In meinem Kurs führe ich Sie langsam und mit aufeinander aufbauenden Vorträgen und Übungen an das Thema Stressbewältigung durch Achtsamkeit heran.
Übungen wie der Bodyscan trainieren Ihre Körperwahrnehmung und Ihre Konzentration, dies hilft Ihnen bei der späteren Atemmeditationspraxis.
Da Ihr Körper Ihnen oft schon sehr früh Informationen über ihr Stresslevel mitteilt, üben wir Mindful Moves (einfache yogaähnliche Übungen), die Sie ebenfalls bei der Verbesserung Ihrer Körperwahrnehmung unterstützen.
Ebenso sprechen wir z.B. über Wahrnehmungsmechanismen, kognitive Stressbewältigung, stressverstärkende Denkstile, innere Antreiber und einiges mehr.
Die Übungen werden Sie auch zu Hause durchführen; über ihre Übungserfahrungen können Sie sich dann auch (natürlich freiwillig) mit den anderen Kursteilnehmern austauschen.